🌞 PÉRIMÉNOPAUSE : LES 4 INDISPENSABLES DE L’ÉTÉ POUR RESTER BIEN DANS SA PEAU (ET SA TÊTE)

Ah, l’été… Sa lumière dorée, ses longues soirées, ses promesses de détente. Et pourtant, pour les femmes en périménopause, cette saison peut aussi rimer avec bouffées de chaleur, sommeil perturbé, peau sensible ou humeur en montagnes russes. Mais pas de fatalité ! Il existe des gestes simples et puissants pour rester rayonnante, apaisée, et bien ancrée dans son corps. Voici les 4 essentiels à adopter absolument quand on traverse la périménopause en été.

1. Hydratation maximale, de l’intérieur et de l’extérieur

Le mot d’ordre ? "Hydrater", encore et toujours.

Entre transpiration accrue, nuit hachées et bouffées de chaleur, le corps perd plus d’eau que d’habitude. Résultat : fatigue, peau terne, sensations de tiraillement, traits marqués. Il faut boire régulièrement (pas d’un coup, mais par petites gorgées tout au long de la journée) et adapter sa routine beauté.

💧 À faire :

• 1,5 à 2 L d’eau par jour, infusée au basilic, concombre ou citron pour le plaisir.

• Côté cosmétique : une routine avec des soins à base d’Aloe Vera, d’acide hyaluronique, ou encore de beurre de karité léger, pour repulper la peau et calmer les rougeurs.

• Et on n’oublie pas le contour des yeux, souvent plus marqué l’été (vive la Cure de Relaxation et l’Actif Contour 😉).

  

2. Protection solaire + éclat du teint : duo gagnant

La peau en périménopause est plus fine, moins résistante au stress oxydatif, et plus sujette aux taches pigmentaires.

On mise sur une protection solaire quotidienne, même en ville, mais pas n’importe laquelle : minérale, légère, teintée si possible, pour un effet bonne mine immédiat sans étouffer la peau.

🌞 À faire :

• Appliquer une crème solaire visage SPF 30 minimum, chaque matin.

• Opter pour une formule non comédogène et enrichie en antioxydants.

• Astuce + : utiliser un soin teinté qui combine protection + éclat (comme ta Beauté Solaire Teintée SPF 30).
  

  

3. Apaiser les nerfs et les nuits agitées

L’été, les troubles du sommeil peuvent empirer : chaleur, lumière tardive, réveils nocturnes… Et en périménopause, le système nerveux est déjà bien sollicité !

🌿 Il est vital d’adopter des rituels calmants, des plantes apaisantes, et pourquoi pas un auto-massage du visage avant le coucher.

🌙 À faire :

• Se coucher à heures régulières, dans une chambre bien aérée.

• Diffuser de la lavande vraie ou du petit grain bigarade.

• Utiliser un sérum relaxant à base de peptides apaisants, d’extraits de plantes calmantes (comme la Cure de Relaxation), appliqué avec lenteur, en conscience, pour une détente profonde.

4. Bouger avec douceur, respirer avec profondeur

Le corps en périménopause a besoin de mouvement, mais aussi de repos intelligent.

Le bon équilibre ? Marcher, nager, danser, pratiquer le yoga ou le qi gong. Le but n’est pas la performance, mais de réveiller l’énergie stagnante, de booster les endorphines et de réduire les bouffées de chaleur en régulant les systèmes internes.

🌺 À faire :

• 30 minutes de mouvement doux par jour, en extérieur si possible.

• 5 minutes de respiration consciente au réveil (inspiration lente, rétention, expiration plus longue).

• S’offrir des pauses corps/esprit : pieds dans l’herbe, main sur le cœur, regard dans le ciel. Oui, c’est une vraie hygiène de vie.
  

✨ En résumé…

L’été peut être une saison de renaissance et de plénitude, même (et surtout) en périménopause. Il suffit d’écouter ses besoins profonds, d’adopter les bons gestes, et de se rappeler que cette transition n’est pas une fin, mais une mue, un passage vers un nouveau rayonnement.

"Chaque ride est un souvenir de soleil. Chaque souffle, une chance de recommencer."